陳仙梅(Mayko)的秘密花園

今天來跟大家分享女人最關心的話題

（（（“減肥“）））

哈..不知道大家有沒有眼睛一亮的感覺？

關於這話題.不要說我們藝人.

我相信一般女孩.10個裡至少有7個人感興趣吧？！

ＯＫ～廢話不多說！直接來進入正題吧！

話說.mei本來不胖的！但..二年前.去了大陸工作大半年

因為大陸飲食偏油.口味也偏重鹹～

在“仙梅豬“秉持著～“嘴巴不是用來填飽肚子！是用來吃美食“的座右銘下

整個人像吹氣球般地～從43公斤.硬生生直達～49.8～

因為差0.2就50~我整個無法相信5開頭的數字會出現在我身上！

所以懸崖勒馬.馬上驚醒！！決心開始減肥～

減了大半年.終於慢慢地減下.現在停在45公斤～雖然沒回復到當初最輕的狀態

但也ＯＫ了～（因為經紀公司老闆怕我臉頰ㄠ陷.下令不准我再減）

不過....大家一定覺得...這約五公斤的重量.也多花的時間也太久減了吧？？

沒錯！是有點久～

原因不是因為我想健康慢慢遞減....而是...

天殺的～（（（我就是減不下來啊～～～～～～）））

這期間.我試了很多方法！（但不包括吃減肥藥喔）

譬如：*網路流傳的長庚醫院食譜,（就是什麼冰其琳一盒.花生醬一匙的那個食譜）

           結果：成效不大.很快復胖

         *超商計算卡路里減肥法

          結果：其實計算卡路里會很精準～但我好像無法天天三餐都跑超商.而且我慾望過大.都拿過量..（這樣還需要計算嗎？）

         *不吃晚餐（過午不食減肥法）

          結果：實行了超過一年.發覺並不會瘦到哪裡！而且晚餐不吃真的超難！因為很多聚會或朋友約都是晚餐！～交了一群壞朋友～

         *運動～跑步.騎腳踏車.飛輪.和三溫暖（促進代謝）

          結果：很奇怪.記得五年前超有用！運動一個禮拜馬上回復到想要的公斤數！所以結論.....嗚...年紀長了.....光運動也沒用！

          ＊刮痧板減肥法

          結果：懶人無法持續..而且好痛呦～～～～～～～～～～

          ＊六小月的一定瘦（先飲後食.不餓即停）

           結果：也試了大半年.但效果不彰.

           ＊吃保建食品減肥法！譬如：酵素.藍藻綠藻之類的東西輔助

            結果：吃到後來好像有抗藥性.就沒笑（效）了！

其實.還試了好多種..每次都在yahoo首頁看別人的文章！只要有關減肥～我一定點進去看！

然後加入書籤.加入我的最愛～

所以我書籤裡.光減肥減重的.就一拖拉庫的部落格網站連結！唉～

其實總結也不是每一種都完全沒效.就是體重起起伏伏上上下下跑～呼～

好啦～來說說我的方法

基本上.一般不想胖的知識常識一定要具備！

對於愛減重的女性應該都是廢話！（每個減重的文章禮必有）

不外乎：＊不喝甜的飲料.永遠都是無糖的飲料

            ＊只吃正餐不吃零食

            ＊不吃宵夜

            ＊不吃澱粉

            ＊選擇清淡不油膩也不能太鹹的食物（絕對不碰油炸）

            ＊適量運動

            ＊多喝水

            ＊晚餐越早吃越好.六點前吃完最好（離睡覺時間越久越好）

然後～～～然後～

我覺得最最重要的一點是.也是我今天要說的重點～就是～～～～～～～

（（（（（（“仙女式吃法“））））））

什麼叫仙女式吃法呢？

當我做了很多以上的基本動作之後.還很難瘦

我就開始想.為何旁邊好幾個死瘦子那麼瘦？？我好想當個討人厭的死瘦子～

所以～我開始研究他們的飲食方法和吃東西的心態

我發覺這些死瘦子中.有些人是腸胃不好.很難吸收！所以他們吃啥就拉啥～

ㄣ...關於這點..我是鐵胃鐵屁屁～所以沒用

另外一些死瘦子是～偏食！

像最近我剛殺青的新戲“妻子們的戰爭“裡的幼婷～

我訪問過她（還訪問咧）....好啦～請教啦～我請教過她～

因為她真是紙片人！超瘦的！呼～

某一次我出外景.看到她在咖啡廳點了一個濳艇堡.結果換場景要離開那個地方時

我發現她的濳艇堡還剩一半沒吃！

我和劇組的服裝師tina看到後（哈～跟我一樣是肉肉妞）

我們望著濳艇堡開始討論！我們互相問！如果是你.你會吃完嗎？

我們彼此的答案都是“會“！！！而且即使掉了一片生菜葉子在盤子上～我們都會把它撿起來吃完～

絕對吃的乾乾淨淨！

ＯＫ！看出來了嗎？？差別就在這！

                         仙女呢～就是東西永遠不吃完！

                         而胖胖肉肉女呢～就是東西永遠都吃完.然後還想追加.或在繼續吃旁邊朋友們的東西一口二口！

後來我問了幼婷.她說.因為不好吃！而且她很偏食！常常都吃一點就不想吃了！

但若是她喜歡吃的東西她會吃很多！譬如白飯！她就可以吃二碗！沒吃飯還不行！

後來我又訪問了同劇組的另一個紙片人～柯淑勤柯姐～（又訪問）

她也是吃東西都吃一點一點！

我問她說～你難道不會有喜歡吃的東西嗎？遇到喜歡吃的不會吃很多嗎？

她說.譬如今天她很喜歡吃雞排.千方百計終於買到了.然後回到家好好享受～但..通常.她吃個二口三口.也就放著了！！

ＯＫ～這樣懂了嗎？？？？

這就是胖子和瘦子的差別～

我這肉肉女！雖然秉持著平常填飽肚子的東西勿吃多或少吃！（譬如三餐）嘴巴只為了來吃美食！

但..很多東西對我來說似乎都是美食～（謎之音：我看你根本就是豬吧！）

我一吃永遠吃完整份！又怕浪費食物！然後這餐還沒吃完.就開始舔著嘴唇想著.晚餐要吃什麼好咧??

對於食物.我超有慾望！

減肥減重～老是克制自己～不要吃！！不要吃

                                        吃少一點！吃少一點！！

超級痛苦～

但像他們那些  紙片人～對食物的慾望相當低.甚至沒有那個慾望！

“心態“～決定了胖瘦！

說穿了..似乎就是少量多餐！其實之前一堆的減肥法裡.我也試過！

但就是做不到.看很多文章分享都寫

中午一盒無糖豆漿.一跟香蕉

晚餐一碗青菜蘿蔔湯.一顆滷蛋

類似這樣一點一點的東西之食物記錄分享..看到就很想死！

我叫這樣照著吃嗎？就這一點點還需要吃嗎？？

活著不能吃？當人要幹麼？？？......

克制.照表吃.壓抑！呼～很～～～～～～痛苦耶！！！

但為何後來又做的到？

其實.

真的就是一個心態問題

我們要讓自己對食物沒有什麼慾望！

而不是去壓抑！不是不准自己吃！

訓練自己對“食物“對“吃“沒慾望！自然而然會覺得很輕鬆！越壓抑.越不准自己幹麼幹麼～越會反彈！

所以～什麼都吃！但～什麼都吃一點！連正餐也是！

通常一個便當.我到後來吃三口左右就不吃了！

（（（（（（為了避免浪費～就在吃之前.跟朋友說好一起分食！））））））

（哈～一開始很不適應不甘願.我只想一個人全部獨享吃完！吃完還想看看可不可以多拿一份咧～但！真的！一定要分食）

千萬要把“怕浪費“的心態和習慣丟掉！！有時會胖都是這麼來的！(怕浪費.請用方法避免)

我記得之前有一陣子.我瘋狂運動！想說.我不要也不想少吃！我只要多運動就一定能瘦！

所以超級無敵懶惰的我.試著開始跑健身房～到最後

拍戲沒休息時間我也堅持抽出睡眠時間去健身房運動！（運動真的會上癮！一運動後～一天不去會超難過的！）

但在吃東西這方面～我仗勢著自己有運動 消耗了卡路里.就允許自己吃多點～

當想吃～面對食物時.通常是失去理智的！當下總是失心瘋地告訴自己～反正我有運動了！頂多打平～不胖不瘦呀！

而另一方面～光運動是真的無法達到瘦身的效果！（讓你緊實.曲線美是會的）連新聞都有說呦！

所以所以～～～～還是要靠“少食“才能真正瘦身！遏止發胖！

如果你試了很多方法都瘦不大下來 ！

試試看我的方法～ 把自己當仙女！ 什麼都吃！ 但～  什麼都吃一點吃一點！     

ps:前面說的“那一堆廢話常識“也要做到呦！包括適量運動.不喝含糖飲料不吃宵夜等等等～        

好啦～看到這裡.我已經聽到有人大喊～～～～～～（（（“沒圖沒真相“）））

ＯＫ～照片來了！

下面這張呢～是“妻子們的戰爭“戲剛開拍的時候拍的道具用照片

應該可以從臉明顯的發現“腫很多“

其實這時大概減到48公斤上下～只減了一點點而已～

但已經很嚇人了！

然後

這是我現在44.8公斤的樣子

所以～

祝福大家減重成功啦～

今天30號.晚上mei就要飛米國去度假了～

10/4(一) 晚上八點～中視“妻子們的戰爭“

                還望捧大家捧個人場收看！

一定要收看喔～～～～～